Die Stockvariante des Walkings stammt aus Finnland, hat inzwischen ganz Europa erfasst und ist garantiert nicht einfach eine Sportart die übermorgen wieder aus der Mode ist. Nordic Walking führt Sie durch Wälder und Wiesen, über Berg und Tal und ist eine echte Alternative zu klassischen Laufsportarten.
Die Stöcke machen Nordic Walking zum wirkungsvollen Ganzkörpertraining. Rund die Hälfte aller Muskeln des Körpers befinden sich oberhalb der Hüfte. Beim Nordic Walking werden Bauch-, Brust- und Armmuskulatur bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. Durch den Einsatz der Stöcke reduziert sich die Belastung des Rückens sowie der Knie- und Fussgelenke. Dadurch können Muskelverspannungen gelöst und Nackenbeschwerden gelindert werden.
Nordic Walking, ein idealer Einstiegssport:
• ist ideal bei Rücken- und Gelenkbeschwerden
• steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz der Stöcke um durchschnittlich 20% und bis zu 46% im Vergleich zu normalem Walken, ohne dass es als wesentlich anstrengender empfunden wird
• verbrennt über 400 Kalorien/Stunde (im Vergleich zu 280 Kalorien/Stunde bei normalem Walking)
• erhöht durch die weit ausholenden Bewegungen grosser Muskelgruppen die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus, steigert die Durchblutung des Gehirns, verbessert die Hirnleistung und stärkt das Immunsystem
• trainiert effizient die Muskulatur – etwa 85% aller Muskeln kommen zum Einsatz
• löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich, erhöht die Belastbarkeit der Nackenpartie und der Wirbelsäule und stärkt die Streck- und Beugemuskeln der Arme, die Schultermuskulatur sowie Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur
• limitiert die mechanische Belastung von Hüft-, Knie- und Sprunggelenken und erhöht die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund
Die passende Ausrüstung:
Das Wichtigste beim Laufen sind wie immer die Schuhe. Geeignete Schuhe für Nordic Walking sind gedämpft, haben ein leichtes Profil und reichen je nach Route bis über die Knöchel. Nicht vergessen sollte man die passenden Socken. Stöcke in der richtigen Länge mit handlichem Griff und funktioneller Schlaufe machen das Walking erst zum Nordic Walking. Sie sorgen für die Gelenkentlastung und für den typischen Bewegungsablauf. Je nach Jahreszeit und je nach Tour gehören Handschuhe, Trinkgürtel, Sonnenbrille, Kopfbedeckung und atmungsaktive, leichte Kleidung sowie ein Rucksack zur Ausrüstung.
Bevor Sie mit Nordic Walking über Stock und Stein gehen, wandern Sie am besten zu Och Sport. Dort finden Sie die perfekten Startvorbereitungen für Ihre neue Sportart.