Millionen von Menschen schlüpfen regelmässig in ihre Joggingschuhe und laufen durch Parks und Wälder, tanken Sauerstoff und fühlen sich danach wie neu geboren. Joggen zählt zu den wirksamsten Sportarten für eine bessere Gesundheit. Wichtig dabei ist, dass man auf seinen Körper hört und ihn nicht zu Leistungen zwingt, die er nicht bereit ist zu bringen.

Jogging – das Rhythmustraining

Anfänger starten am besten mit einem lockeren Intervalltraining: Eine Minute joggen, eine Minute walken. Wer regelmässig zwei- bis dreimal die Woche läuft, kann den Laufpart Woche für Woche um eine Minute steigern. Schon nach wenigen Wochen dürften die meisten in der Lage sein, eine halbe Stunde durchzulaufen. Doch laufen Sie immer nur so schnell, dass Sie sich noch unterhalten könnten. Nach gut 30 Minuten belohnt uns der Körper mit Endorphinen. Das in der Hypophyse produzierte Hormon, von Läufern auch Runner’s High genannt, bewirkt besondere Glücksmomente.

Ein Sport für Sie?

Joggen ist für alle gesunden Menschen geeignet. Ob jung oder alt, jeder kann von diesem hervorragenden Fitnesstraining profitieren. Anfänger oder Wiedereinsteiger sollten sich vor Beginn
eines Lauftrainings jedoch von einem Arzt untersuchen lassen. Nicht joggen sollten Menschen mit Herzfehlern, schweren Leber- und Nierenschäden sowie Schilddrüsenüberfunktion. Auch stark Übergewichtige sollten lieber auf eine Sportart zurückgreifen, welche die Gelenke weniger beansprucht.

Jogging, ein Sport für alle:

• stärkt die Muskulatur an Beinen, Po, Rücken und Armen
• steigert den Kalorienverbrauch um bis zu 1,5-mal bei langsamem und bis zu 2,5-mal bei schnellem Joggen gegenüber normalem Walking
• verbrennt bis zu 600 Kalorien/Stunde  (im Vergleich zu 280 Kalorien/Stunde bei normalem Walking)
• strafft das Gewebe in den Oberschenkeln, was besonders von den Damen geschätzt wird

Die passende Ausrüstung:

Beim Joggen sind gute Laufschuhe noch wichtiger, denn bei jedem Schritt müssen die Füsse das zwei- bis dreifache des eigenen Körpergewichts abfangen. Mit den falschen Schuhen kann auch die gesündeste Sportart zum Martyrium werden. Beim Anfänger sind die Muskeln noch nicht so gut trainiert und vielen mangelt es zunächst an der richtigen Technik. Wer Laufambitionen hegt, sollte sich im Sportfachgeschäft beraten lassen. Tipp: Nehmen Sie einen alten Schuh mit. Ein versierter
Verkäufer sieht an den Veränderungen der abgelaufenen Sohle, welcher Schuh am besten zu Ihnen passt. Bei Och Sport finden Sie notabene eine riesige Auswahl aller aktuellen Marken und Modelle.
Die Bekleidung muss nicht 100% wasserdicht, sollte aber bequem und funktionell sein. Und last, but not least können Sie einen Herzfrequenzmesser tragen, der Ihnen jederzeit eine effektive Belastungskontrolle liefert.

Bevor Sie also losrennen, spazieren Sie am besten zu Och Sport. Dort nehmen wir erst mal unsere Beine in die Hand, um Ihnen einen perfekten Service bieten zu können.