Aqua-Fit ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining. Aqua-Fit trainiert gleichzeitig mehrere Komponenten der körperlichen Fitness: die Ausdauer, die Beweglichkeit und die Kraft. Aqua-Fit beinhaltet wirkungsvolle Wassergymnastik zur Förderung der allgemeinen Fitness mit integriertem Lauftraining im Wasser. Durch die Bewegung im Wasser erzeugen wir einen Reibungswiderstand, was auf unseren Körper einen Massageeffekt erzeugt. Dank der gebremsten und gleichförmigen Herz-Kreislauf-Belastung vermindert Deep Water Running das Herzinfarktrisiko.

Aqua-Fit ist nicht nur extrem gesund. Sondern macht auch extrem viel Spass. Mit wärmeisolierenden Auftriebshilfen im Beckenbereich oder in Form einer Weste erlebt man beispielsweise einen beinahe schwerelosen Zustand. Ein Körpergefühl, das sonst nur Astronauten spüren. Die aufrechte Körperposition und die damit verbundene natürliche Wirbelsäulenhaltung sind optimale Voraussetzungen für ein höchst effektives und gelenkschonendes Training.

Ein Sport für Sie?

Aqua-Fit ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining im schwimmtiefen Wasser. Es ist besonders geeignet für rekonvaleszente Sportler, bei Haltungsschwächen, Durchblutungsstörungen, Gelenk- und Wirbelsäulenproblemen. Aber auch Übergewichtige, Schwangere und Senioren halten sich im Wasser besonders schonend fit. Abzuraten ist bei Herz- und Kreislaufproblemen, Hauterkrankungen, akutem Asthma oder Epilepsie sowie bei offenen Wunden und Verletzungen.

Die Wassertemperatur sollte nicht unter 26 °C (Körper kühlt sehr schnell ab) und nicht über 30 °C sein (durch die Anstrengung im Wasser steigt auch die Körpertemperatur und wenn diese durch das Wasser nicht reguliert wird, kann es zu einem Hitzestau kommen). Bei untrainierten Personen sollte nicht mit Hanteln gearbeitet werden, sondern nur mit dem Wasserwiderstand (kann sonst schnell zu Verspannungen führen).

Aqua-Fit, ideal bei Rücken- und Gelenkproblemen:

• schont die Gelenke, Bänder und Wirbelsäule
• stärkt durch die dauernde Überwindung des Wasserwiderstandes die Muskulatur
• verbraucht mehr Kalorien bei gleich bleibender Herz-Kreislauf-Belastung
• kräftigt die Rumpf-, Bein- und Gesässmuskulatur
• wirkt als sinnvolles Ergänzungs- oder Ersatztraining in Zeiten von Verletzungen

Die passende Ausrüstung:

Aqua-Fit ist eine Sportart, die garantiert nie in eine Materialschlacht ausartet. Das wichtigste Gerät, das Sie dazu benötigen, ist ein Badeanzug. Wer einen Grundkurs im Hallenbad besucht, lernt auch gleich die Utensilien kennen, welche diesen Sport noch attraktiver machen: zum Beispiel
Auftriebshilfen, sprich eine Weste oder ein Gurt (je nach Geschicklichkeit, Körperhaltung und Erfahrung) oder Zubehör wie Hanteln und Wassernudeln für den Gymnastikbereich sowie
Gewichtsmanschetten oder Handschuhe zur Vergrösserung der Handfläche respektive Handpaddels zur Vergrösserung des Wasserwiderstandes. Bevor Sie also im nächsten Schwimmbad oder Hallenbad untertauchen, tauchen Sie am besten bei Och Sport auf. Dort finden Sie im Sommer und Winter die geeignete Ausrüstung und erst noch eine fachkundige Beratung.